jajka i omega

[...] Okno żywieniowe : 10-21 BTW : 200/60/310 1. Kurczak 200g + buraczki 250g + batonik ciniminis 2. 2 jajka + 200g białka + 50g kaszy jaglanej + baotnik /SFD/2017/5/21/84b32ae30b5e44b99bdb1d50aac9b409.jpg 3.(po treningowy) 50g whey + 200ml mleka 1,5% 4. kurczak 200g + [...]

[...] OMEGA 3 - 3x3 do posiłków - 10+25 aminokwasów WHEY SYSTEM TREC z rana i po treningu jeden z posiłków wczorajszych czyli lazania czy jak to się pisze. A w środku szpinak, 4 jajka, i pierś z kuraka w plasterkach Wypas na maxa, oczywiście małżonka lubi rozpieszczać swego misiaka Najszybsza droga to wiadomo przez żołądek i między innymi pyszną [...]

[...] tluszcze oliwa? boisz sie witamin i mineralow zawartych w zoltkach czy lecytyny, ktora praktycznie w 100% niweluje cholesterol zawarty w nich? daj tu po prostu 4 cale jajka i tyle. do tego orzechy i olwie w posilkach 1 i 2 zamienilbym kolejnoscie ewentualnie, ale niekoniecznie, moze smazysz to jakos czy cos. przyczepie sie jeszcze tylko do [...]

[...] DNT - 26 min biegania+rozciąganie /SFD/2016/10/12/71298e9d03054a8896bd77a56c78b88a.gif Miska: Dzisiaj nie miałem nic innego oprócz szpinaku, ale szpinak na boczku+4 jajka i nie jest źle ;-) /SFD/2016/10/23/1a15ea87b0504a769882f251bd65b73f.jpg /SFD/2016/10/23/d60ca522bd234888ba8ae1fe46b7b59f.jpg [...]

Jadłem normalną - nie jest zły . Swoją drogą już lepiej zjeść żółteczka niż ten ser... U mnie są nawet takie fajne jajka z Omega-3 . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-09-03 10:02:33

[...] 40g białka + 100g mleka 0% 3.Mięso z indyka mielone + białko jaja + ryż 25g + warzywa w sosie curry /SFD/2016/9/14/dfc9a9517bdb4566ad09f93ae658e8c2.jpg 4.Tuńczyk 130g + 2 jajka 5.Mięso z indyka mielone + białko Suplementacja : Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Jod 1tab Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g T-burner 2tab [...]

[...] Okno żywieniowe : 12-21 BTW : 200/50/30 1.Szejk 40g białka + 200ml mleka 0,5% 2.Mintaj 400g + warzywa /SFD/2016/9/30/5e5a6357c8a343b9a70022221fdd422b.jpg 3.2 jajka + 100g białek + warzywa (placki warzyne, zawsze to coś choć oddał bym królestwo za bułkę z keczupem %-) ) /SFD/2016/9/30/8f1bdc7706944bbb8468a6151475b8e2.jpg 4.200g [...]

[...] x 15 na strone /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 12-21 BTW : 180/70/150 1.Serek wiejski lekki 200g 2.125g szynki z indyka + 2 jajka + 20g czekolady gorzkiej /SFD/2016/12/9/ec7ac46ec5e14872be9e12b32d1c52d4.jpg 3.Szejk 50g białka + 15g karobu 4.200g szynki z indyka(bigos zrobiłem %-) ) + ryż z [...]

[...] żółtego /SFD/2016/12/19/85182c691b9f4d6899d3fa11fde41a17.jpg 2.200g udźca z indyka + 5g kokosowego 3.Szejk 30g białka 4.200g udźca z indyka + 5g koksowego + 250g jabłka 5.3 jajka + 2 białka + 25g whey Suplementacja : Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Cynk 15mg Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g Bcaa 15g Nitro8tab Po [...]

[...] : 12-21 BTW : 180/10/50 1.Schab 200g 2.Mięso z piersi kurczaka 200g + 100g passaty pomidorowej 3.Szejk 30g białka 4.Mięso z kurczaka 200g + 20g sera żółtego 5.2 jajka + 3 białka + kakao i syrop zero karmel /SFD/2016/12/21/e8d6d65bca9d49f1bd58adcd8fdd05db.jpg Suplementacja : Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI [...]

[...] treningowy) 30g Whey 4.200g filetu z kurczaka + 10g oleju kokosowego + 100ml przecieru pomidorowego /SFD/2016/12/28/bea44e3a16d84fdbac46f80b818406e1.jpg 5.150g twarogu + 2 jajka Suplementacja : Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Cynk 15mg Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g Bcaa 15g Nitro8tab Po treningu : Kreatyna 10g Do [...]

[...] 8 20kg x 8 Okno żywieniowe : 12-21 BTW : 200/70/150 1.Szynka z indyka + warzywa 2.(po treningowy) 50g Whey 3. 200g kurczaka + 2 naleśniki + jabłko + 2 wafle ryżowe 4.4 jajka + 10g oleju kokosowego 5.40/20/60 /SFD/2017/2/6/1e3db0a15ee5427d9251c62948c3c9ad.jpg Suplementacja : Witaminy : 2tab do posiłku D3 : 2.000IU do posiłku Bcaa : 20g przed [...]

[...] 400g buraczków , 6 wafli ryżowych , batonik ciniminis 3.(po treningowy) 50g whey + 200ml mleka 2% 4. Kurczak 200g + płatki jaglane 100g + rodzynki 20g + płatki lion 50g 5. 2 jajka + 200g białek + 100g ryżu + passata pomidorowa + jakiś nowy batonik z lidla (z 15g ww i 2g F ) /SFD/2017/5/19/cb62ecdacb944b91b9840788ff0f3e80.jpg Suplementacja : [...]

[...] polecam zmienić daa np. na krestynę, witsminę d3, omega 3. Jeśli chodzi o witaminę d3 i omega, to razem z ZMA biorę: - 1 tabletkę Olimp Gold-Vit d3+k2 (4000 jm d3) - 2 tabletki WK Dobre Omega Ponadto, ze 3-4 razy w tygodniu jem 3 surowe żółtka jajka z pół łyżeczki masła. Pozdrawiam, Marcin Zmieniony przez - Marcpro w dniu 2018-11-20 14:14:45

[...] omega 3. Jeśli chodzi o witaminę d3 i omega, to razem z ZMA biorę: - 1 tabletkę Olimp Gold-Vit d3+k2 (4000 jm d3), - 2 tabletki WK Dobre Omega, A co do kreatyny, to biorę jedną miarkę dziennie. Ponadto, ze 3-4 razy w tygodniu jem 3 surowe żółtka jajka z pół łyżeczki masła. Pozdrawiam, Marcin Zmieniony przez - Marcpro w dniu 2018-11-20 14:34:55

[...] to niestety tak jak poradziliście będe musiała suplementować, bo w diecie go nie dostarcza wystarczająco. Nie wiem jeszcze jak z B12 ale czytałam, że jeśli się właśnie je jajka i nabiał to nie powinno być problemu. Ogólnie rzecz biorąc chodziłam do dwóch endokrynologów i żaden nie dawał mi konkretnych zaleceń związanych z żywieniem, nie wiem [...]

20 Kwietnia 2009, DZIEŃ 1/28 Dieta : 7:00 owsiane na mleku 10:30 trzy gotowane jajka i sałatka z pekińskiej i papryką 13:00 twaróg z pomidorem 15:00 cyc,ryż,warzywa 18:00 cyc,ryż,warzywa 21:00 twaróg + serek wiejski Trening : 6:00 40 minut biegania 16:00 siłownia 19:00 koszykówka Siłownia : GRZBIET I PLECY PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE DO KLATKI [...]

[...] od siłki i diety powracam, zalany, opity z każdą szarą komórką wykorzystaną do maksimum jej możliwości Dieta : 8:30 owsiane na mleku z sokiem malinowym 12:30 trzy gotowane jajka i trzy kromki ciemnnego chleba .. z keczupem ofkors 15:30 jajecznica z trzech jajek, z chlebem i warzywami na oliwie z oliwek 18:00 ryż z sosem warzywnym 21:30 twaróg i [...]

[...] dlaczego mam wywalic majonez, to jest tylko 10g. W tych 10g jest tylko 0,6g nasyconych (to nie jest duzo) i omega -3 -6 tez sa. Jednak bardzo poprawia walory smakowe samego jajka, ktore bede jadl bez chleba. No i kwestia weglowodanow w przedtreningowym i potreningowym. Jesli doloze wiecej ryzu to wyjdzie okolo 2,5g weglowodanow na kg mc. Wg. [...]

[...] to 9kcal a więc 2505– 696-540=1269/9=141kcl T A teraz to tak policzyć mam ???? 7.30 Płatki owsiane 30g (trzy duże łyżki)+ rodzynki (łyżka)+ jajecznica ( 3 jajka)+ Gold omega 3, OLIWA Z OLIWEK (ŁYŻECZKA ), VITA-MIN Płatki 30g= B=3,57g T=2,16g WW = 20,76g 110kcl Rodzynki nie wiem jak obliczyć Jajka 180g = B= 22,50g [...]